Entrenamientos de f煤tbol 11 y 7 馃幆 T茅cnica individual y colectiva
En los聽entrenamientos de f煤tbol聽es muy importante aprender y reforzar la t茅cnica de los jugadores. Para que planifiques tus sesiones de entrenamiento m谩s eficaces, en este art铆culo te explicamos todos los conceptos que engloban a la t茅cnica y los fundamentos de la t茅cnica individual y colectiva.
Gracias a seguir estos principios en los entrenamientos de f煤tbol, puedes lograr una mejora en las habilidades y vencer en m谩s partidos en esta temporada.
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Contenidos
驴Qu茅 es la t茅cnica en el f煤tbol?聽
La t茅cnica en los聽entrenamientos de f煤tbol engloba todas las acciones que realizan los jugadores y son capaces de desarrollarlas de manera que crea un beneficio para el propio jugador o un beneficio colectivo. En resumen, la t茅cnica es aquella habilidad que domina el jugador y que puede desempe帽ar de una manera f谩cil en el terreno de juego. Para tener una buena base de la t茅cnica, hay que desarrollar estos puntos claves:
- Una situaci贸n adecuada del jugador con la trayectoria del bal贸n.
- Concentraci贸n en el bal贸n.
- Coordinaci贸n de movimientos del cuerpo. Equilibrio y relajaci贸n sobre el pie.
- Una ejecuci贸n perfecta gracias a la destreza del jugador.
La t茅cnica individual en el f煤tbol聽
La t茅cnica individual en los聽entrenamientos de聽f煤tbol聽se refiere a los actos que desarrolla un jugador que domina y juega con el bal贸n de forma que resulta beneficioso para acciones espec铆ficas durante los partidos sin la necesidad de tener ayuda de los dem谩s compa帽eros del equipo. Como t茅cnica individual hay los controles, conducciones, cobertura, habilidad y destreza, regate, golpeo con el pie, golpeo con la cabeza, la finta, la cobertura y el tiro.
A continuaci贸n,聽 se explicar谩 con detalla las diferentes t茅cnicas que pueden desarrollar y perfeccionar durante los聽entrenamientos de f煤tbol聽y en los partidos de f煤tbol.
Ejercicios de control
El control es la acci贸n donde el jugador consigue hacerse con el bal贸n y de esa manera puede dominarlo, sujetarlo y dej谩ndolo en posici贸n en momentos para jugar inmediatamente una jugada despu茅s de un acto anterior.
Clases de control
- Parada: Es el control de un bal贸n raso o alto,聽 haciendo que se quede inm贸vil totalmente y suele realizarse con la planta del pie. Este tipo de control proporciona un lentitud del juego y suele utilizarse para dar tiempo a los compa帽eros del equipo a situarse en sus pociones, a desmarques o para perder el tiempo cuando el marcador es favorable del equipo.
- Semi-parada:聽 Es una acci贸n en la cual el bal贸n no queda inmovilizado totalmente como en el anterior control. Sirve para orientar el bal贸n hacia cualquier direcci贸n y pudiendo dar la oportunidad de realizar una acci贸n t茅cnica. Proporciona una mayor velocidad al juego y puede hacerse con cualquier parte del pie, cabeza e incluso con el pecho.
- Amortiguamiento:聽 Es un movimiento contrario al golpeo, dado una velocidad al bal贸n a trav茅s del retroceso del cuerpo. Esta acci贸n t茅cnica puede hacerse a trav茅s de cualquier parte del cuerpo (que se permita utilizar en el f煤tbol). Como por ejemplo con el interior del pie, la cabeza o pecho. Esta t茅cnica individual de los entrenamientos de f煤tbol聽se podr铆a definir como el principio de reducci贸n de la velocidad del bal贸n.
- Controles orientados:聽 Se realiza para controlar y orientar el bal贸n en un solo contacto. Para realizar esta acci贸n se utiliza la superficie de contacto m谩s id贸nea y apropiada teniendo en cuenta cual ser谩 la siguiente acci贸n a realizar.
Para que el bal贸n pueda ser controlado se pueden utilizar todas las partes del cuerpo menos las manos, excepto el portero. En los entrenamientos de f煤tbol las partes del cuerpo que se deber铆an de entrenar son las siguientes:
- El pie: A trav茅s de la planta, la pierna, interior, empeine, exterior, muslo, tibia.
- Con el cuerpo: Puede hacerse con el tronco, abdomen, pecho.
- Cabeza: Frontal, occipital, parietal.
Principios b谩sicos del control de bal贸n en el f煤tbol
- Atacar el bal贸n y no tener que es esperar a que llegue.
- Seguridad con el cuerpo
- Relajar la parte del cuerpo que va a tener contacto con el bal贸n en el control.
- El jugador tiene que estar orientado antes de realizar el control pensando en la siguiente acci贸n que realizar谩 y teniendo en cuenta al adversario.
La conducci贸n del f煤tbol
La conducci贸n es la t茅cnica individual que el jugador realiza con el bal贸n para controlarlo y manejarlo聽 en el suelo del campo.聽 En los entrenamientos de f煤tbol聽 con este t茅cnica se busca que haya una progresi贸n del jugador a trav茅s de una ense帽anza, lenta y sencilla hasta ir m谩s r谩pido hasta conseguir una gran velocidad.聽 Las superficies de contacto son los pies con el empeine central, interior, exterior y la punta.
Aspectos para tener en cuenta para la t茅cnica de conducci贸n en el f煤tbol
- Precisi贸n del golpeo de la pelota y aplicando la fuerza necesaria para el movimiento del bal贸n en el terreno de juego.
- Tener visi贸n entre el espacio y el bal贸n. Es decir, tener una visi贸n perif茅rica entre el bal贸n, el adversario y los compa帽eros de equipo.
- Proteger el bal贸n durante su conducci贸n.
Cobertura en el f煤tbol
La cobertura del bal贸n puede ser practicada en los聽entrenamientos de f煤tbol y consiste en la protecci贸n del bal贸n a trav茅s de la oposici贸n corporal. 聽Se ofrecen dos variantes a trav茅s de la acci贸n: con una carrera o din谩mica o en parado se busca una mayor protecci贸n del bal贸n evitando que sea alterada la conducci贸n. Por eso el bal贸n tendr铆a que ser conducido con el exterior de la superficies del pie m谩s alejado del adversario. Y tambi茅n llamado est谩tica. Y la segunda variante es con la protecci贸n con el costado o de espaldas.
Habilidad y destreza en el terreno de juego
La habilidad es la capacidad que tiene el jugador con el bal贸n a trav茅s del aire o el suelo. As铆 que son todos los actos en posici贸n est谩tica o din谩mica con el que el jugador puede superar a los rivales y dando paso a una jugada y haciendo que sus compa帽eros se desplacen para hacer una acci贸n de gol.聽 Las superficies de contacto son: cabeza, hombros, pechos, abdomen, piernas, pie, interior, exterior, tal贸n, planta y puntera.
Regate 1×1 en el f煤tbol
El regate es una t茅cnica individual que es muy recomendable hacer en los聽entrenamientos de f煤tbol.聽 Es la acci贸n que cuando un jugador dispone de la posesi贸n del bal贸n le permite avanzar, desbordando al adversario para que no interrumpa el juego del equipo.
Tipos de regates para los entrenamientos de f煤tbol
- Regate simple: Es aquel regate que se desborda al adversario sin ninguna acci贸n previa y conlleva una acci贸n f铆sica.
- Regate Compuesto: Se hace uso de la finta ( explicada m谩s abajo) o un enga帽o para desbordar al adversario.
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Ejercicios de f煤tbol para tiros a porter铆a
El tiro es una t茅cnica individual que conlleva el env铆o o golpeo del bal贸n sobre la porter铆a de los adversarios y se considera la acci贸n final del f煤tbol y tambi茅n la 煤ltima acci贸n del bal贸n sobre la porter铆a contraria. De manera que puede hacerse en los entrenamientos de f煤tbol聽practicando las siguientes superficies de contacto con el bal贸n:
Tiros con el pie en los entrenamientos
- Empeine: se hace uso de esta parte del cuerpo para realizar golpeos fuertes o largos. Permite que la pelota coja una gran velocidad con una fuerza directa.
- Empeine exterior e interior: Sirve para hacer golpeos con efecto y de rosca.
- Planta, puntera y tal贸n: Son recursos para sorprender al rival y al portero.
Tiros de cabeza o remate
- Frontal: Potencia y direcci贸n del bal贸n.
- Frontal-lateral: Potencia y precisi贸n gracias al giro de cuello.
- Parietal: Se utilizada para realizar desv铆os.
- Occipital: Para la prolongaci贸n del bal贸n.
Para los tiros a porter铆a los jugadores deben tener en cuenta varios factores:
- Una superficie peque帽a y reducida de la porter铆a.
- Posici贸n y situaci贸n del portero.
- El n煤mero de jugadores alrededor de su porter铆a. ( porter铆a del adversario)
- La situaci贸n de los compa帽eros a la hora de realizar el tiro a porter铆a.
- La distancia y velocidad del tiro
Finta en el campo de f煤tbol
La finta es aquel movimiento que se realiza con o sin bal贸n para enga帽ar, confundir o distraer al equipo contrario, b谩sicamente es una manera de hacer dribling. Las fintas pueden hacerse de diferentes maneras: realizar fintas antes de recibir un bal贸n tambi茅n puede hacerse fintas despu茅s de recibir un bal贸n, y por 煤ltimo hacer una serie de fintas sin tener el bal贸n para beneficiar a nuestros compa帽eros.
La cobertura en el f煤tbol
La cobertura es una t茅cnica que sirve para la protecci贸n del bal贸n y hay varios tipos. Seg煤n la acci贸n pueden hacerse ejercicios de聽entrenamientos de f煤tbol聽en carrera o en parado para que se pueda tener una protecci贸n del bal贸n y as铆 impidiendo que el adversario pueda quitarnos el bal贸n. Y como 煤ltima forma es聽 seg煤n sea la protecci贸n puede ser de costada o de espaldas, donde se busca mantener distante al adversario del bal贸n.
La entrada en los entrenamientos de f煤tbol
La entrada es la acci贸n f铆sico-t茅cnica que tiene por objetivo defender su porter铆a cuando el jugador oponente dispone de la posesi贸n del bal贸n y se busca interceptar la pelota y as铆 empezar un jugada a favor de su equipo. Para hacer la entrada es importante ense帽ar a los jugadores durante los entrenamientos de f煤tbol el momento preciso para hacerlo. As铆 que, deben realizarse cuando el que tiene en su posesi贸n el bal贸n pierde el control de la pelota y para aprovechar esa situaci贸n el jugador tiene que tirarse al suelo desliz谩ndose.
Para hacer la entrada pueden hacerse de dos formas: De frente a trav茅s del pie o con deslizamiento lateral y como 煤ltima forma lateral-tackle.
Carga en los enfrentamientos de f煤tbol
La carga es una acci贸n que debe realizarse contra un adversario pero sin violencia y evitando el peligro. Las cargas es muy importante ense帽ar a los jugadores durante聽los entrenamientos de f煤tbol聽que solamente pueden hacer de frente o de costada. Y en algunas situaciones por detr谩s pero solo si el contrario obstruye.聽 La carga es una t茅cnica que solamente puede hacer el jugador que no tiene posesi贸n del bal贸n.
La t茅cnica colectiva en el f煤tbol聽
La t茅cnica colectiva incluye todas aquellas acciones que se realizan por dos o m谩s jugadores de un equipo y siempre se busca tener un beneficio propio para hacer jugadas que acaben en gol. Las t茅cnicas colectivas que se pueden practicar durante los entrenamientos de f煤tbol聽son los pases y golpeos de cabeza.
El pase en el f煤tbol
El pase en el f煤tbol es una t茅cnica que crea un vinculo entre dos o m谩s jugadores del mismo equipo a trav茅s de la transmisi贸n del bal贸n y es el concepto m谩s importante para un juego colectivo ya que permite que pueda haber una participaci贸n de varios compa帽eros durante los partidos y adem谩s dando una velocidad y avance a las jugadas hasta llegar al objetivo a cumplir.聽 Para hacer los pases hay varios factores a tener en cuenta:
- El jugador que esta parado聽 quiere que le pasen e bal贸n al pie.
- Cuando un jugador esta en movimiento y dispone de espacio libre quiere que le pasen el bal贸n por delante de 茅l para as铆 recogerlo.
- Hay que hacer un buen pase para as铆 seguir la continuidad del juego.
Sobretodo es muy importante la actitud de los jugadores, tanto como quien tiene la posesi贸n del bal贸n como quien quiere recibirlo y para hacer estos pases las superficies que pueden tener contacto son: pie, pierna, tronco, cabeza, trayectorias.
Golpeo de cabeza en los entrenamientos de f煤tbol
El golpeo con la cabeza es la acci贸n que se le da al bal贸n con cualquier superficie de la cabeza, ya sea frontal, frontal-lateral, parietal y occipital. Para hacer el golpeo de cabeza pueden realizarse de diferentes formas en funci贸n de la posici贸n en la que este el jugador:
- El jugador se encuentra parado y no realiza un salto.
- Parado pero con un salto para un golpeo con la cabeza.
- Estar situado en carrera pero sin salto.
- Estar en carrera pero con salto que te ofrezca mucho impulso.
- En plancha.
Para hacer la acci贸n se pueden estar en dos situaciones distintas, la primera es la defensiva, para las intercepciones por despeje y as铆 se consigue alejar el bal贸n de la porter铆a del equipo evitando el gol del rival, el desv铆o para cambiar de direcci贸n el bal贸n y por 煤ltimo la anticipaci贸n. Las ofensivas para los pases de gol, controles, prolongaciones聽 para que la pelota no cambie su trayectoria peros si cambie la altura del bal贸n y para los remates, que es enviar el bal贸n hacia la porter铆a y conseguir un gol.
Una vez, el jugador tenga todo esto claro gracias a los聽entrenamientos de f煤tbol聽tambi茅n es importante tener en cuenta la superficie de contacto con lo que se dar谩 el golpeo a la pelota, el movimiento que se realice de la cabeza y por 煤ltimo el movimiento del cuerpo.
T茅cnicas para los entrenamientos de f煤tbol de porteros
T茅cnica individual en el f煤tbol
Para trabajar la t茅cnica individual de los porteros durante los entrenamientos de f煤tbol聽pueden realizarse las deferentes t茅cnicas que se mostrar谩n a continuaci贸n:
- Paradas blocajes: Blocar un bal贸n sin tener que cogerlo con la mano y el bal贸n puede venir de manera frontal o lateral, raso o alto en los dos opciones.
- Desviaciones: Cambiar la trayectoria del bal贸n en casos extremos, como podr铆a ser la posibilidad de un gol del equipo adversario. Puede hacerse de manera est谩tica, en salto o estirado.
- Despejes: Golpear el bal贸n para alejarlo de la porter铆a, y normalmente suele hacerse con los pu帽os, pies o alguna que otra vez utilizando los muslos, antebrazos e incluso la cabeza.
- Prolongaciones: Puede hacer prolongaciones para proporcionar un beneficio propio, enviando el bal贸n a corner o cuando se prolonga en la banda opuesta.
- Rechaces: Los rechaces del bal贸n es cuando el cuerpo se antepone ya que no puede darle una direcci贸n determinada聽 y as铆 evitando una jugada del equipo adversario.
T茅cnica colectiva del portero de f煤tbol
La t茅cnica del portero de forma colectiva se pueden resumir en dos: En los pases para empezar el juego del equipo y puede conllevar una jugada del gol y por 煤ltima t茅cnica se encuentra el saque que es cuando el portero inicia el juego del campo desde su porter铆a ya sea con las menos o pie.
Planificaci贸n de las sesiones de entrenamientos de f煤tbol
Principios de los entrenamientos t茅cnicos de f煤tbol
Para los聽entrenamientos de f煤tbol聽hay que tener en cuenta varios principios a la hora de hacer los ejercicios para los jugadores y as铆 hacer que puedan adquirir los conocimientos t茅cnicos de forma clara y perfecta para los partidos.
- Cantidad del trabajo: Hacer muchas repeticiones porque con la pr谩ctica la t茅cnica se mejora y se aprende.
- Intensidad: Con una intensidad peque帽a y en algunas ocasiones medianas.
- Duraci贸n: Una duraci贸n larga pero que no se haga mon贸tono.
- Localizaci贸n: Permitir el uso de todas las partes del cuerpo para entrenar con ejercicios t茅cnicos.
- Recuperaci贸n: La recuperaci贸n es muy importante para que puedan ir dando el 100% durante los entrenamientos de f煤tbol聽y los partidos.
Medios de los entrenamientos t茅cnicos del f煤tbol
Los medios para los entrenamientos t茅cnicos son aquellas v铆as que se utilizar谩n para practicar las diferentes t茅cnicas explicadas m谩s arriba.
- Ejercicios preparados para las diferentes t茅cnicas.
- Hacer diversos聽entrenamientos de f煤tbol聽para entrenar con el bal贸n.
- Trabajos de habilidad con el bal贸n.
Finalidad de los entrenamientos de f煤tbol
La finalidad que se quiere conseguir con estos聽entrenamientos de f煤tbol聽es formar al jugador al m谩ximo nivel con una gran calidad t茅cnica, realizando con destreza las diferentes acciones con naturalidad y facilidad. Para lograr esto es importarte tener un equilibrio preciso en las acciones t茅cnicas y con una buena coordinaci贸n.
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