Entrenamientos de fútbol 11 y 7 🎯 Técnica individual y colectiva
En los entrenamientos de fútbol es muy importante aprender y reforzar la técnica de los jugadores. Para que planifiques tus sesiones de entrenamiento más eficaces, en este artículo te explicamos todos los conceptos que engloban a la técnica y los fundamentos de la técnica individual y colectiva.
Gracias a seguir estos principios en los entrenamientos de fútbol, puedes lograr una mejora en las habilidades y vencer en más partidos en esta temporada.
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Contenidos
¿Qué es la técnica en el fútbol?
La técnica en los entrenamientos de fútbol engloba todas las acciones que realizan los jugadores y son capaces de desarrollarlas de manera que crea un beneficio para el propio jugador o un beneficio colectivo. En resumen, la técnica es aquella habilidad que domina el jugador y que puede desempeñar de una manera fácil en el terreno de juego. Para tener una buena base de la técnica, hay que desarrollar estos puntos claves:
- Una situación adecuada del jugador con la trayectoria del balón.
- Concentración en el balón.
- Coordinación de movimientos del cuerpo. Equilibrio y relajación sobre el pie.
- Una ejecución perfecta gracias a la destreza del jugador.
La técnica individual en el fútbol
La técnica individual en los entrenamientos de fútbol se refiere a los actos que desarrolla un jugador que domina y juega con el balón de forma que resulta beneficioso para acciones específicas durante los partidos sin la necesidad de tener ayuda de los demás compañeros del equipo. Como técnica individual hay los controles, conducciones, cobertura, habilidad y destreza, regate, golpeo con el pie, golpeo con la cabeza, la finta, la cobertura y el tiro.
A continuación, se explicará con detalla las diferentes técnicas que pueden desarrollar y perfeccionar durante los entrenamientos de fútbol y en los partidos de fútbol.
Ejercicios de control
El control es la acción donde el jugador consigue hacerse con el balón y de esa manera puede dominarlo, sujetarlo y dejándolo en posición en momentos para jugar inmediatamente una jugada después de un acto anterior.
Clases de control
- Parada: Es el control de un balón raso o alto, haciendo que se quede inmóvil totalmente y suele realizarse con la planta del pie. Este tipo de control proporciona un lentitud del juego y suele utilizarse para dar tiempo a los compañeros del equipo a situarse en sus pociones, a desmarques o para perder el tiempo cuando el marcador es favorable del equipo.
- Semi-parada: Es una acción en la cual el balón no queda inmovilizado totalmente como en el anterior control. Sirve para orientar el balón hacia cualquier dirección y pudiendo dar la oportunidad de realizar una acción técnica. Proporciona una mayor velocidad al juego y puede hacerse con cualquier parte del pie, cabeza e incluso con el pecho.
- Amortiguamiento: Es un movimiento contrario al golpeo, dado una velocidad al balón a través del retroceso del cuerpo. Esta acción técnica puede hacerse a través de cualquier parte del cuerpo (que se permita utilizar en el fútbol). Como por ejemplo con el interior del pie, la cabeza o pecho. Esta técnica individual de los entrenamientos de fútbol se podría definir como el principio de reducción de la velocidad del balón.
- Controles orientados: Se realiza para controlar y orientar el balón en un solo contacto. Para realizar esta acción se utiliza la superficie de contacto más idónea y apropiada teniendo en cuenta cual será la siguiente acción a realizar.
Para que el balón pueda ser controlado se pueden utilizar todas las partes del cuerpo menos las manos, excepto el portero. En los entrenamientos de fútbol las partes del cuerpo que se deberían de entrenar son las siguientes:
- El pie: A través de la planta, la pierna, interior, empeine, exterior, muslo, tibia.
- Con el cuerpo: Puede hacerse con el tronco, abdomen, pecho.
- Cabeza: Frontal, occipital, parietal.
Principios básicos del control de balón en el fútbol
- Atacar el balón y no tener que es esperar a que llegue.
- Seguridad con el cuerpo
- Relajar la parte del cuerpo que va a tener contacto con el balón en el control.
- El jugador tiene que estar orientado antes de realizar el control pensando en la siguiente acción que realizará y teniendo en cuenta al adversario.
La conducción del fútbol
La conducción es la técnica individual que el jugador realiza con el balón para controlarlo y manejarlo en el suelo del campo. En los entrenamientos de fútbol con este técnica se busca que haya una progresión del jugador a través de una enseñanza, lenta y sencilla hasta ir más rápido hasta conseguir una gran velocidad. Las superficies de contacto son los pies con el empeine central, interior, exterior y la punta.
Aspectos para tener en cuenta para la técnica de conducción en el fútbol
- Precisión del golpeo de la pelota y aplicando la fuerza necesaria para el movimiento del balón en el terreno de juego.
- Tener visión entre el espacio y el balón. Es decir, tener una visión periférica entre el balón, el adversario y los compañeros de equipo.
- Proteger el balón durante su conducción.
Cobertura en el fútbol
La cobertura del balón puede ser practicada en los entrenamientos de fútbol y consiste en la protección del balón a través de la oposición corporal. Se ofrecen dos variantes a través de la acción: con una carrera o dinámica o en parado se busca una mayor protección del balón evitando que sea alterada la conducción. Por eso el balón tendría que ser conducido con el exterior de la superficies del pie más alejado del adversario. Y también llamado estática. Y la segunda variante es con la protección con el costado o de espaldas.
Habilidad y destreza en el terreno de juego
La habilidad es la capacidad que tiene el jugador con el balón a través del aire o el suelo. Así que son todos los actos en posición estática o dinámica con el que el jugador puede superar a los rivales y dando paso a una jugada y haciendo que sus compañeros se desplacen para hacer una acción de gol. Las superficies de contacto son: cabeza, hombros, pechos, abdomen, piernas, pie, interior, exterior, talón, planta y puntera.
Regate 1×1 en el fútbol
El regate es una técnica individual que es muy recomendable hacer en los entrenamientos de fútbol. Es la acción que cuando un jugador dispone de la posesión del balón le permite avanzar, desbordando al adversario para que no interrumpa el juego del equipo.
Tipos de regates para los entrenamientos de fútbol
- Regate simple: Es aquel regate que se desborda al adversario sin ninguna acción previa y conlleva una acción física.
- Regate Compuesto: Se hace uso de la finta ( explicada más abajo) o un engaño para desbordar al adversario.
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Ejercicios de fútbol para tiros a portería
El tiro es una técnica individual que conlleva el envío o golpeo del balón sobre la portería de los adversarios y se considera la acción final del fútbol y también la última acción del balón sobre la portería contraria. De manera que puede hacerse en los entrenamientos de fútbol practicando las siguientes superficies de contacto con el balón:
Tiros con el pie en los entrenamientos
- Empeine: se hace uso de esta parte del cuerpo para realizar golpeos fuertes o largos. Permite que la pelota coja una gran velocidad con una fuerza directa.
- Empeine exterior e interior: Sirve para hacer golpeos con efecto y de rosca.
- Planta, puntera y talón: Son recursos para sorprender al rival y al portero.
Tiros de cabeza o remate
- Frontal: Potencia y dirección del balón.
- Frontal-lateral: Potencia y precisión gracias al giro de cuello.
- Parietal: Se utilizada para realizar desvíos.
- Occipital: Para la prolongación del balón.
Para los tiros a portería los jugadores deben tener en cuenta varios factores:
- Una superficie pequeña y reducida de la portería.
- Posición y situación del portero.
- El número de jugadores alrededor de su portería. ( portería del adversario)
- La situación de los compañeros a la hora de realizar el tiro a portería.
- La distancia y velocidad del tiro
Finta en el campo de fútbol
La finta es aquel movimiento que se realiza con o sin balón para engañar, confundir o distraer al equipo contrario, básicamente es una manera de hacer dribling. Las fintas pueden hacerse de diferentes maneras: realizar fintas antes de recibir un balón también puede hacerse fintas después de recibir un balón, y por último hacer una serie de fintas sin tener el balón para beneficiar a nuestros compañeros.
La cobertura en el fútbol
La cobertura es una técnica que sirve para la protección del balón y hay varios tipos. Según la acción pueden hacerse ejercicios de entrenamientos de fútbol en carrera o en parado para que se pueda tener una protección del balón y así impidiendo que el adversario pueda quitarnos el balón. Y como última forma es según sea la protección puede ser de costada o de espaldas, donde se busca mantener distante al adversario del balón.
La entrada en los entrenamientos de fútbol
La entrada es la acción físico-técnica que tiene por objetivo defender su portería cuando el jugador oponente dispone de la posesión del balón y se busca interceptar la pelota y así empezar un jugada a favor de su equipo. Para hacer la entrada es importante enseñar a los jugadores durante los entrenamientos de fútbol el momento preciso para hacerlo. Así que, deben realizarse cuando el que tiene en su posesión el balón pierde el control de la pelota y para aprovechar esa situación el jugador tiene que tirarse al suelo deslizándose.
Para hacer la entrada pueden hacerse de dos formas: De frente a través del pie o con deslizamiento lateral y como última forma lateral-tackle.
Carga en los enfrentamientos de fútbol
La carga es una acción que debe realizarse contra un adversario pero sin violencia y evitando el peligro. Las cargas es muy importante enseñar a los jugadores durante los entrenamientos de fútbol que solamente pueden hacer de frente o de costada. Y en algunas situaciones por detrás pero solo si el contrario obstruye. La carga es una técnica que solamente puede hacer el jugador que no tiene posesión del balón.
La técnica colectiva en el fútbol
La técnica colectiva incluye todas aquellas acciones que se realizan por dos o más jugadores de un equipo y siempre se busca tener un beneficio propio para hacer jugadas que acaben en gol. Las técnicas colectivas que se pueden practicar durante los entrenamientos de fútbol son los pases y golpeos de cabeza.
El pase en el fútbol
El pase en el fútbol es una técnica que crea un vinculo entre dos o más jugadores del mismo equipo a través de la transmisión del balón y es el concepto más importante para un juego colectivo ya que permite que pueda haber una participación de varios compañeros durante los partidos y además dando una velocidad y avance a las jugadas hasta llegar al objetivo a cumplir. Para hacer los pases hay varios factores a tener en cuenta:
- El jugador que esta parado quiere que le pasen e balón al pie.
- Cuando un jugador esta en movimiento y dispone de espacio libre quiere que le pasen el balón por delante de él para así recogerlo.
- Hay que hacer un buen pase para así seguir la continuidad del juego.
Sobretodo es muy importante la actitud de los jugadores, tanto como quien tiene la posesión del balón como quien quiere recibirlo y para hacer estos pases las superficies que pueden tener contacto son: pie, pierna, tronco, cabeza, trayectorias.
Golpeo de cabeza en los entrenamientos de fútbol
El golpeo con la cabeza es la acción que se le da al balón con cualquier superficie de la cabeza, ya sea frontal, frontal-lateral, parietal y occipital. Para hacer el golpeo de cabeza pueden realizarse de diferentes formas en función de la posición en la que este el jugador:
- El jugador se encuentra parado y no realiza un salto.
- Parado pero con un salto para un golpeo con la cabeza.
- Estar situado en carrera pero sin salto.
- Estar en carrera pero con salto que te ofrezca mucho impulso.
- En plancha.
Para hacer la acción se pueden estar en dos situaciones distintas, la primera es la defensiva, para las intercepciones por despeje y así se consigue alejar el balón de la portería del equipo evitando el gol del rival, el desvío para cambiar de dirección el balón y por último la anticipación. Las ofensivas para los pases de gol, controles, prolongaciones para que la pelota no cambie su trayectoria peros si cambie la altura del balón y para los remates, que es enviar el balón hacia la portería y conseguir un gol.
Una vez, el jugador tenga todo esto claro gracias a los entrenamientos de fútbol también es importante tener en cuenta la superficie de contacto con lo que se dará el golpeo a la pelota, el movimiento que se realice de la cabeza y por último el movimiento del cuerpo.
Técnicas para los entrenamientos de fútbol de porteros
Técnica individual en el fútbol
Para trabajar la técnica individual de los porteros durante los entrenamientos de fútbol pueden realizarse las deferentes técnicas que se mostrarán a continuación:
- Paradas blocajes: Blocar un balón sin tener que cogerlo con la mano y el balón puede venir de manera frontal o lateral, raso o alto en los dos opciones.
- Desviaciones: Cambiar la trayectoria del balón en casos extremos, como podría ser la posibilidad de un gol del equipo adversario. Puede hacerse de manera estática, en salto o estirado.
- Despejes: Golpear el balón para alejarlo de la portería, y normalmente suele hacerse con los puños, pies o alguna que otra vez utilizando los muslos, antebrazos e incluso la cabeza.
- Prolongaciones: Puede hacer prolongaciones para proporcionar un beneficio propio, enviando el balón a corner o cuando se prolonga en la banda opuesta.
- Rechaces: Los rechaces del balón es cuando el cuerpo se antepone ya que no puede darle una dirección determinada y así evitando una jugada del equipo adversario.
Técnica colectiva del portero de fútbol
La técnica del portero de forma colectiva se pueden resumir en dos: En los pases para empezar el juego del equipo y puede conllevar una jugada del gol y por última técnica se encuentra el saque que es cuando el portero inicia el juego del campo desde su portería ya sea con las menos o pie.
Planificación de las sesiones de entrenamientos de fútbol
Principios de los entrenamientos técnicos de fútbol
Para los entrenamientos de fútbol hay que tener en cuenta varios principios a la hora de hacer los ejercicios para los jugadores y así hacer que puedan adquirir los conocimientos técnicos de forma clara y perfecta para los partidos.
- Cantidad del trabajo: Hacer muchas repeticiones porque con la práctica la técnica se mejora y se aprende.
- Intensidad: Con una intensidad pequeña y en algunas ocasiones medianas.
- Duración: Una duración larga pero que no se haga monótono.
- Localización: Permitir el uso de todas las partes del cuerpo para entrenar con ejercicios técnicos.
- Recuperación: La recuperación es muy importante para que puedan ir dando el 100% durante los entrenamientos de fútbol y los partidos.
Medios de los entrenamientos técnicos del fútbol
Los medios para los entrenamientos técnicos son aquellas vías que se utilizarán para practicar las diferentes técnicas explicadas más arriba.
- Ejercicios preparados para las diferentes técnicas.
- Hacer diversos entrenamientos de fútbol para entrenar con el balón.
- Trabajos de habilidad con el balón.
Finalidad de los entrenamientos de fútbol
La finalidad que se quiere conseguir con estos entrenamientos de fútbol es formar al jugador al máximo nivel con una gran calidad técnica, realizando con destreza las diferentes acciones con naturalidad y facilidad. Para lograr esto es importarte tener un equilibrio preciso en las acciones técnicas y con una buena coordinación.
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