¿Qué es el atletismo? Reglas y pruebas: carreras, saltos, lanzamientos, combinadas

Seguramente, cuando se organizan las Olimpiadas, te cuestionas y analizas sobre qué es el atletismo. Del mismo modo, seguramente prestes atención a las diferentes modalidades que se practican, identificándote con el competidor que lleve la bandera de tu país. Como bien sabrás, los Juegos Olímpicos son el escaparate máximo al cual un atleta puede competir, y estos, están divididos por categorías y pruebas.

Según la categoría y el sexo, el competidor hará diferentes pruebas de atletismo. Incluso existen pruebas específicas según el sexo del atleta (Heptatlón y Decathlón). En las diferentes competiciones, hay normativas que se deciden conjuntamente para el correcto desarrollo de la competición y para asegurar que todos los atletas compiten en igualdad de condiciones.

Así pues existen las reglas del atletismo, que a su vez ayudan a seguir una línea en cuanto a protocolo, normas y sanciones. Éstas, dependerán de cada federación si se trata de competiciones de ámbito nacional, y de la normativa general si se trata de competiciones internacionales.

También podría interesarte: Atletismo 🥇 Qué es, historia, disciplinas, pruebas, reglas y pista atlética

Sigue el deporte en COMPETIZE

¿Qué es el atletismo?

Si te gusta practicar deporte y te preguntas con exactitud qué es el atletismo, seguramente te imagines una pista ovalada de color marrón. Aunque en el imaginario colectivo esa generalización es parcialmente exacta, se trata de un deporte que agrupa numerosas disciplinas. Es importante recalcar, que existen unas reglas del atletismo, que se usan para dictaminar y ofrecer un correcto funcionamiento de cada disciplina en cuestión. En cada una de estas disciplinas se practican las diferentes pruebas de atletismo, esto es algo complicado puesto que a raíz del atletismo surgieron muchos deportes (como detallamos más adelante).

La gran mayoría de competiciones de atletismo se realizan en un estadio, y se separan en campo y pista. Las pruebas de atletismo de pista se llevan a cabo en una pista de 400 metros. Así pues, las competiciones de campo se realizan en el espacio que existe dentro de la pista.

Reglas del atletismo

No podemos entender qué es el atletismo, sin tener en cuenta que existen unas pautas para cada deporte (reglas del atletismo). De este modo entendemos que existen unas reglas para cada una de las pruebas de atletismo. En resumen, pese a que el reglamento oficial es muy extenso, existen unas líneas generales.

Categorías por edad

• Las competiciones y diferentes pruebas de atletismo pueden ser divididas en las siguientes clasificaciones de grupos de edad: Sub 18, Sub 20 y Master (+35 años).
• Según las reglas del atletismo, el atleta deberá estar en disposición de demostrar su edad presentando un documento válido. El atleta que no presente tal prueba no será elegible para competir. Es necesario comprender esto para poder explicar qué es el atletismo.

Categorías por sexo

• Según reflejan las reglas del atletismo, cuando una competición mixta se desarrolle fuera del estadio, los resultados de clasificación deberán separarse según sea hombre o mujer. Cuando se celebre una prueba de atletismo universal, se publicará una sola clasificación.
• El consejo aprobará normativas para determinar elegibilidad para personas transgénero.

Abstención de participar

En las pruebas de atletismo se recogen una serie de reglas del atletismo que deben cumplirse en cuanto a la abstención. Así pues un atleta será excluido de participar en los casos que:

• Se haya dado confirmación de su participación en una de las diferentes pruebas del atletismo pero luego no participó.
• Atleta que se haya clasificado en cualquier ronda para participar en una posterior y se abstenga de participar.
• ¿Qué es el atletismo? También es la honradez y la buena fe de los competidores. Por ello, si un atleta no compite honestamente (a criterio del juez) , se hará referencia en los resultados posteriores.

Vestimenta, Zapatillas y Dorsales

En todas las pruebas del atletismo, los atletas deben usar vestimenta que esté limpia, diseñada y llevada de manera no ofensiva. No se puede usar vestimenta que pueda estorbar la visión de los jueces. A la pregunta de qué es el atletismo también la respondemos con el código de vestimenta. Por ello las reglas del atletismo recogen que:

• Los atletas deben participar con el uniforme aprobado por su federación miembro.
• Los atletas pueden competir con pies descalzos o con zapatillas de atletismo. Estos deben cumplir todas las normativas relativas al uso de zapatillas de atletismo aprobadas por el consejo.
• Cada atleta será provisto de dos dorsales que, durante la competición, deberá llevar puestos de modo visible sobre la parte delantera del torso y espalda.
• Las reglas del atletismo recogen la prohibición de la participación sin dorsales a cualquier competición.

Descalificación y consecuencias

La idea de qué es el atletismo trata también de las posibles descalificaciones y sus consecuencias. En las reglas del atletismo, se encuentran diferentes tipos de infracciones y según el tipo de infracción las consecuencias varían.

• Si un atleta es descalificado en una de las pruebas del atletismo por infracción de una regla técnica, se invalida cualquier marca conseguida en la misma ronda de la prueba.
• En el caso de que el equipo de relevos sea excluido de la competición, será excluido de esa prueba.
• Si la infracción es grave, el Director de competición informará de ello al organismo pertinente por si da lugar a una acción disciplinaria adicional.

La Salida

La salida de una carrera es una de las partes más icónicas en unos juegos olímpicos. Seguramente no entenderíamos qué es el atletismo , sin recrear la mítica salida de corredores. De hecho es una de las pruebas del atletismo más importantes, es por ello que existe una normativa de las reglas del atletismo que recoge la salida.

• La salida de una carrera estará señalada por una línea blanca de 50mm de anchura.
• Dentro de las competiciones internacionales, las voces del juez de salidas serán dadas en su idioma, en inglés o en francés.
• En las carreras hasta 400m, las voces serán » A sus puestos» y «Listos».
• En las carreras de más de 400m, la voz será «A sus puestos».
• Después de que el juez de salidas compruebe que los atletas están correctamente posicionados en la posición de «listos», se disparará la pistola.

La Carrera

La carrera en este deporte representa lo mismo que un balón en el fútbol. Si un extraño nos pregunta «Qué es el atletismo«, probablemente le detallarás las carreras y los saltos. Las carreras son las pruebas del atletismo por antonomasia.

• En carreras que incluyan al menos una curva, la dirección de la carrera y de la marcha será con el interior a mano izquierda.
• A un atleta, después de abandonar voluntariamente la pista, no se le permitirá continuar en la carrera y será registrado como que no ha acabado la carrera. Si intenta reincorporarse a la carrera, será descalificado por el Juez Árbitro.
• Cuando toda o la primera parte de una Carrera de Relevos es corrida por calles, los atletas no pueden hacer marcas o colocar objetos en la pista o en sus costados para que les sirvan de ayuda. Los Jueces le indicarán al correspondiente atleta que adapte o retire cualquier marca u objeto que no cumpla con esta Regla.
• Según las reglas del atletismo, un atleta puede, en cualquier momento, llevar agua o avituallamiento en la mano o unido a su cuerpo siempre que lo lleve desde la salida o lo haya recogido o recibido en un puesto oficial.
• En Carreras y Pruebas de Marcha en Pista de 5.000 m o más, los Organizadores pueden proporcionar agua y esponjas a los atletas si las condiciones climatológicas aconsejan dicha provisión.

La Llegada

La llegada es un momento mágico para los corredores. Implica la consecución de sus objetivos, la meta y cuantificar el entrenamiento que han llevado a cabo para tener una buena marca. La cuestión acerca de lo qué es el atletismo significa también analizar la llegada de los corredores. Para ello, analizamos y trabajamos con las reglas del atletismo, con tal de organizar una de las pruebas de atletismo más relevantes.

• La llegada de una carrera estará señalada por una línea blanca de 50 mm de anchura.
• Los atletas serán clasificados en el orden en que cualquier parte de sus cuerpos (esto es, el tronco, pero no la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcance el plano vertical del borde más próximo de la línea de llegada.
• En cualquier carrera basada en la distancia cubierta en un tiempo fijo, el Juez de Salidas disparará la pistola exactamente un minuto antes del final de la carrera para avisar a los atletas y Jueces que la carrera está a punto de terminar.

Modalidades y pruebas de atletismo (listado de modalidades)

Cuando analizamos qué es el atletismo nos damos cuenta de que existen diferentes modalidades. Por ese motivo, es interesante segmentar las diferentes pruebas de atletismo, puesto que cada una tiene diferentes normativas tal como recogen las reglas del atletismo. Estas serían , de manera sintetizada , las diferentes modalidades.

• Carreras: Carreras de velocidad, Carreras de Vallas, Carreras de Media y larga distancia, de relevo, de obstáculos y Marcha.
• Saltos: Salto de altura, salto de pértiga, salto de longitud, triple salto.
• Lanzamientos: Lanzamiento de peso, lanzamiento de disco, lanzamiento de martillo, lanzamiento de jabalina.
• Decatlón
• Heptatlón

Qué es el atletismo – Carreras de velocidad

Una de las pruebas de atletismo más intensas, las carreras de velocidad también son las más cortas. Las reglas del atletismo recogen que en pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre 100, 200 o 400 m.

Para entender qué es el atletismo, en este tipo de carreras, el corredor se agacha en la línea de salida. A la señal del disparo del juez de salida se lanza a correr y corre su máxima velocidad hacia la línea de meta, por ello es fundamental una salida rápida. Es importante trabajar la técnica, una buena elevación de rodillas, movimientos libres de brazos y ángulo de penetración de unos 25 grados.

¿Cuáles son las pruebas de atletismo en Carreras de medio fondo?

Si te preguntas qué es el atletismo, has de saber que se trata de una disciplina con múltiples subcategorías. Dentro de cada categoría se encuentran diferentes pruebas de atletismo, un ejemplo de ello son las Carreras de medio fondo y sus diferentes pruebas: Tal y como dictaminan las reglas del atletismo, las carerras de medio fondo, son aquellas que se realizan en una distancia de más de 400m y hasta 3000m.

¿En qué consiste el atletismo de Larga distancia ?

Una de las pruebas que le viene en mente a la gente cuando proyectan qué es el atletismo son las carreras a larga distancia. Se trata de una de las pruebas de atletismo más difíciles por la dureza de una de sus variantes. Tal y como recogen las reglas del atletismo se trata de carreras que van desde los 3000 m hasta los 42 km (Maratones).

¿Cuáles son las reglas del atletismo para Relevos?

Los relevos son una de las pruebas de atletismo principales en las competiciones. Se trata de una de las pruebas más antiguas ya que su origen data de las sociedades antiguas. Es una de las primeras pruebas que se conocen, dato importante para cuando nos preguntemos qué es el atletismo. Según recogen las reglas del atletismo, las pruebas en las competiciones oficiales de la IAAF son los 4x100m y 4x400m. Estas constan de cuatro atletas por equipo y combinan la capacidad física propia con la anticipación y la coordinación para la entrega del «relevo». El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18m de largo.

¿Cuáles son las pruebas de atletismo en Carreras de vallas?

Las pruebas de atletismo de vallas son carreras en la que los atletas han de superar una serie de diez barreras de madera y metal (Vallas). En una de las modalidades más populares, los 110m vallas, se corren en vallas altas, en la de 400m con vallas intermedias y los 200m con vallas bajas tal y como recoge la normativa y reglas del atletismo.

Es importante que destaquemos que cuando analizamos qué es el atletismo tengamos en cuenta también los campeonatos nacionales. En los que se disputan en pista cubierta se suele correr los 60m vallas, con vallas altas de 107 cm de altura, intermedias 91cm y bajas 76 cm.

Qué es el atletismo – Salto de longitud

El salto de longitud es una de las pruebas de atletismo donde mayor fortaleza de piernas se requiere. Se trata de una prueba donde el atleta corre por una pista y salta desde una plataforma. En pleno salto, el competidor tira de los pies hacia delante para ayudar a conseguir más distancia.

Tal como recoge la normativa y oficial y las reglas del atletismo, el salto se mide en línea recta desde el borde frontal de la plataforma hasta la marca más cercana a la citada plataforma. Los saltadores se clasifican basándose en sus saltos más largos.

¿En qué consiste el atletismo de Triple salto?

El triple salto es otra de las categorías de las pruebas de atletismo de saltos. Según nos preguntemos qué es el atletismo y cuáles son sus categorías de salto, el triple salto consiste en cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos.

El saltador (Según las reglas del atletismo)  ha de correr por la pista en primera instancia y saltar desde la plataforma de lanzamiento cayendo en tierra con un pie, volviendo a impulsarse hacia adelante y cayendo esta vez con ambos pies en la superficie preparada de tierra.

¿Cuáles son las reglas del atletismo para Salto de altura?

En el salto de altura, el objetivo es pasar sobre una barra horizontal que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados por cuatro metros. Esta es una de las pruebas del atletismo donde el participante cuenta con más de un intento. Para responder qué es el atletismo mediante la prueba del salto de altura ,deberemos explicar su funcionamiento.

Para ejecutar el salto, el atleta se aproximará a la barra casi de frente, girándose en el despegue, alcanzando la barra con la cabeza por delante superándola de espaldas y cayendo en la colchoneta con los hombros. Tal y como recoge la normativa oficial y las reglas del atletismo cada saltador dispondrá de tres intentos, registrándose su mejor marca.

Reglamento del atletismo para Salto con pértiga

El salto de pértiga es otra de las pruebas del atletismo de la categoría de los saltos. En esta modalidad, el saltador intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Tal y como recoge la normativa y las reglas del atletismo la pértiga suele ser de fibra de vidrio.

No es nada sencillo responder qué es el atletismo sin antes analizar sus modalidades una por una. Así pues hemos de tener en cuenta diferentes factores a la hora de realizar el salto con pértiga:

• La pista de arranque o despegue no tiene una longitud reglamentada, pero suele medir 45 m.
• La caja es una estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.
• La pértiga puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio, con una longitud mínima de 487 cms., y un peso de 2 kgs.
• La barra es una vara de metal de 5 m. de largo y un peso aproximado de 2,3 kgs.
• Los postes o saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,26 m. con estanquillas de 3 pulgadas para sostener la barra. Además, marcarán la altura.

También podría interesarte: ¿Qué es la resistencia aeróbica? Tipos de resistencia, ejercicios de resistencia, diferencias y beneficios

Qué es el atletismo – Lanzamiento de peso

El objetivo de estas pruebas de atletismo es lanzar lo más lejos posibles y dentro de unos límites, una sólida bola de metal. Las reglas del atletismo dictaminan que el peso de la bola en hombres es de 7,26 kg y en mujeres de 4 kg. La acción en el lanzamiento se hace desde un círculo de 2,1 m de diámetro.

¿Cuáles son las reglas del atletismo para Lanzamiento de disco?

Según las reglas del atletismo el disco es un plato con el borde y el centro de metal y se lanza desde un círculo de diámetro de 2,5m. Hay que saber que es una de las pruebas de atletismo en las que se tiene en cuenta la proporcionalidad. Por ello en la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro y de 44 a 46 mm de ancho; pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro y de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kg. Para desgranar qué es el atletismo es importante detallar en que consisten cada una de sus pruebas.

En el lanzamiento de disco el lanzador debe sujetar el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento. Después, girar sobre sí mismo rápidamente, para posteriormente, lanzar el disco al aire con una extensión del brazo.

¿En qué consiste el atletismo de Lanzamiento de martillo?

Los lanzadores de martillo, suelen ser atletas con fuertes músculos, aunque el éxito también requiere habilidad y coordinación. El lanzamiento de martillo es una de las disciplinas principales dentro de la categoría de lanzamiento, una de las tres grandes categorías que ayudan a explicar qué es el atletismo. 

Se trata de una de las pruebas de atletismo donde más se trabaja la fuerza, los atletas lanzan una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. Se trata de agarrar el asa con las dos manos manteniendo quietos los pies. Luego los competidores hacen girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de tu cabeza, hasta la altura de las rodillas.

Sólo existe una manera de lanzar, y la normativa y las reglas del atletismo son muy estrictos con ello. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador, gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar la bola del martillo para soltarla arriba y hacia delante en un ángulo exacto de 45 grados. Si el martillo no cae dentro de un arco de 90 grados no se cuenta el lanzamiento como válido.

Pruebas de atletismo: Lanzamiento de jabalina

En esta modalidad, el objetivo es lanzar una jabalina lo más lejos posible con una trayectoria y técnica específica. Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, que acaba en un arco de 38 metros de radio. Cada atleta goza de tres intentos de un minuto cada uno y se registra la mejor marca. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina. El peso de la jabalina es de mínimo 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.

Qué es el atletismo de pruebas combinadas – Pentatlón

El pentatlón moderno consiste en cinco pruebas: esgrima, natación (200 m), salto ecuestre, y Laser-Run . Esgrima, natación y salto ecuestre son las primeras tres pruebas, y otorgan puntos. Éstos se convertirán en una compensación de tiempo para el desafío final, que consiste en una prueba combinada (tiro con pistola y carrera cross country).

¿En qué consiste el atletismo de Heptatlón?

El Heptatlón es la competición femenina en la que una misma atleta compite en siete pruebas distintas. Las pruebas de atletismo en cuestión son las siguientes: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso, 200 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros.

Qué es el atletismo – Decathlón

El Decathlón masculino, a diferencia del Heptatlón, consiste en 10 pruebas que durante 2 días premian el aguante y la versatilidad. Las pruebas de atletismo siguen el siguiente orden: 100 m lisos, longitud, peso, salto de altura, 400m lisos, 110 m vallas, disco salto de pértiga, jabalina y 1500m lisos. Es una de las modalidades más exigentes.

Las actuaciones de los competidores en las diversas pruebas se miden contra una puntuación ideal de 10.000 puntos. La puntuación mayor acumulada determina el ganador. Las pruebas en su homónimo femenino también se realizan en dos días, pero a diferencia de que ellas compiten en 7 pruebas de atletismo en vez de 10.

Siempre que sea posible por el timing, habrá un intervalo de media hora entre el término de una prueba y el comienzo de la siguiente. Entre la última prueba del primer día y la primera del segundo día es recomendable que pase un tiempo aproximado de 10 horas.

También podría interesarte: Atletismo de pista ✅ Pista atlética: medidas, partes, pruebas de carreras y saltos

Sigue el deporte en COMPETIZE